Wie Sie fit werden und Ihre Krankenversicherungskosten senken

Okay, bevor wir beginnen, lassen Sie mich den Zweck dieses Artikels erklären. Ich möchte, dass Sie so gesund werden, dass Sie nie einen Krankenversicherungsanspruch geltend machen müssen. Sie werden durch erhöhte Fitness Geld sparen. Sie werden durch eine lange schadenfreie Versicherungsgeschichte Geld sparen. Und Sie werden viel besser aussehen und sich viel besser fühlen.

Ihre maximale Gesundheit und Fitness hat drei Seiten

 

Diät und Bewegung. Aber das sind nur zwei! Lassen Sie mich „Bewegung“ in „Aerobic“ und „Aneorobic“ aufteilen.
Machen Sie alle drei richtig. Finden Sie das richtige Gleichgewicht. Und Sie werden so fit und gesund werden, wie es Ihr Körper und Ihre Genetik erlauben.
Ganze Wälder von Papier wurden mit Ratschlägen zu jedem dieser Fitnessfaktoren gefüllt. Gehen Sie einfach in Ihren örtlichen Buchladen und schauen Sie sich die Regale mit Ernährungsratschlägen an. Regale mit Ratschlägen für Bewegung.
Witzig, wie sehr sich so vieles widerspricht, besonders bei der Ernährung, z.B. direkt nebeneinander im Regal, finden Sie ein Buch, in dem niedrige Kohlenhydrate und fettarmes Essen empfohlen werden; ein anderes sagt, dass hoher Fettgehalt in Ordnung ist, wenn man die Kohlenhydrate niedrig hält. Ein weiteres Buch konzentriert sich auf einen hohen Eiweißgehalt und sagt, dass Kohlenhydrate keine Rolle spielen…

Diät

Lassen Sie mich Ihnen diesen einfachen Ernährungsrat geben. Halten Sie sich an wenig Fett, wenig Kohlenhydrate und viel Eiweiß. Viele medizinische Studien und Studien zur Gewichtsabnahme in den letzten 10-20 Jahren belegen diesen Ansatz. Viele andere Diätmythen stammen aus weit zurückliegenden Zeiten und sehen bei der Analyse mit modernen Methoden schlichtweg falsch aus.

Aerobe Bewegung

Stubenhocker wissen nicht, wie leicht sie anfangen können, sich fit und gesund zu fühlen. Gehen Sie einfach 3-4 Mal pro Woche irgendwo hin, jedes Mal etwa 20 Minuten lang.
Im Idealfall machen Sie etwas anspruchsvollere aerobe Übungen. Ich fahre viel Rad, weil es ein großartiges, wenig belastendes Training ist. Und ich sehe beim Radfahren wunderschöne Landschaften.

Das Laufen bietet eine noch intensivere aerobe Übung, aber seien Sie vorsichtig mit Ihren Gelenken. Vielleicht wandern Sie lieber, um die Landschaft zu sehen? Oder nehmen Sie einen Sport wie Rudern oder Tennis auf. Sie lernen auch neue Freunde kennen, wenn Sie sich sportlich betätigen.

Anaerobe Übung

Viele Menschen arbeiten an ihrer Ernährung. Viele Menschen machen Aerobic. Aber viele Menschen ignorieren die anaerobe Bewegung oder das Krafttraining.

Was macht Krafttraining so wichtig?

Wenn man älter wird, nimmt die Muskelmasse ab. Die Muskeln verbrennen Fett. Wenn Sie also Muskeln verlieren, wird es schwieriger, das Fett fernzuhalten. Ebenso wichtig ist, dass Krafttraining Ihren Körper neu formen kann.
Unabhängig davon, wie viel Aerobic Sie machen, werden Sie immer noch eine Birnenform (eine kleinere Birnenform) haben, wenn Sie mit einer Birnenform begonnen haben.
Mit Gewichten können Sie Ihren Bauch flachdrücken, Ihre Oberschenkel straffen, Brust und Schultern aufpolstern und Ihren Körper nach Belieben umgestalten.
Krafttraining ist unglaublich vorteilhaft für Ihre allgemeine Skelettstärke und Konditionierung. Ältere Frauen können die Auswirkungen von Osteoporose verringern, und ältere Männer können ihre Kraft und Beweglichkeit erhalten.
Dieser kurze Artikel kann nicht mehr tun, als eine Einführung in die drei Schlüssel zu Ihrer Gesundheit zu geben. Wenn Sie diese befolgen, sollten Sie keinen Krankenversicherungsantrag stellen müssen.
Kürzen Sie Ihre Krankenversicherungskosten mit einem langen Schadenfreiheitsrabatt. Kürzen Sie Ihre Krankenversicherungskosten bei jeder Krankenkasse, die Ihre Fitness bewertet.

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